La palabra Yoga viene del sánscrito y se traduce como unión. Unión de las diferentes partes que conforman el ser: cuerpo, mente y espíritu. Desde que existe la humanidad existe el Yoga. Es una ciencia ancestral de origen hindú con 40.000 años de antigüedad. Se conoce en Occidente como una práctica física pero, de hecho, la práctica física es la preparación para llegar a un estado meditativo, un estado de paz y calma mental. Un estado de Conciencia. Con la práctica regular del Yoga uno puede llegar a gozar de una salud óptima a nivel físico, psíquico y emocional. Existe toda una filosofía milenaria detrás de la práctica del Yoga que abarca desde la nutrición hasta la anatomía sutil (chakras, cuerpos energéticos…) o una visión del cosmos.
Existen distintas prácticas de Yoga: Hatha Yoga, Karma Yoga, Bakti Yoga… Nuestra práctica es el Kundalini Yoga. Introducida en Occidente en 1969 por el maestro Yogui Bhajan. Las miles de series (kriyas) que se practican fueron diseñadas por yoguis de la India hace miles de años y cada serie tiene un propósito o beneficio específico: puede trabajar un sistema en concreto, por ejemplo la estimulación del sistema inmunológico, la circulación, o el sistema digestivo; puede trabajar una zona específica del cuerpo como la espalda o el corazón; o el objetivo puede ser algo más sutil como equilibrar las energías del cuerpo, trabajar las emociones o los instintos.
Una clase de Kundalini Yoga comprende: ejercicios físicos dinámicos, asanas (posturas estáticas), pranayamas (técnicas de respiración), mudras y bhandas (técnicas para canalizar la energía), la relajación consciente, mantras (corrientes de sonido que regulan la mente), técnicas de concentración , meditación( el proceso de aquietar la mente). En una clase puede haber principiantes y alumnos avanzados porque cada persona trabaja a su nivel y el profesor da las pautas y variantes apropiadas para cada postura y ejercicio.
Beneficios de yoga
- Mejora la postura corporal y la alineación de la espina dorsal
- Mejora la respiración y aumenta la capacidad pulmonar. Se desbloquean los orificios nasales, se estimula y masajea los órganos, las glándulas, la digestión, la circulación, y se calma el sistema nervioso.
- Aumenta la vitalidad
- Proporciona más flexibilidad y más equilibrio – a nivel físico y psíquico
- Proporciona más fuerza y más resistencia – a nivel físico y psíquico
- Da más agilidad
- Trabaja articulaciones, tendones y ligamentos y mejora el riego sanguíneo y la lubricación de estos dando más posibilidad de movimiento
- Ayuda a desintoxicar – estimula el sistema linfático
- Tonifica los músculos
- Ayuda a minimizar o aliviar el estrés
- Llega a la musculatura profunda y partes del cuerpo que normalmente no trabajamos
- Da más conciencia corporal
- Amplia el conocimiento de la mente y su funcionamiento a través de la meditación
